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Von wirbelnden Gedanken

Endlich Urlaub! Jeden Morgen nach dem Aufstehen gehe ich zu meinem Platz auf der Holzterrasse unseres Ferienhauses. Ich setze mich auf meine Yogamatte, schließe die Augen, spüre den Wind auf meiner Haut, die Sonne im Gesicht, höre die Möwen und das Rauschen des Meeres. Hier am Meer fällt es wirklich leicht, in der Meditation die Gedanken zur Ruhe zu bringen.
„Das kann ja jeder“, wirst Du sagen. Aber wie ist das im Alltag? Wenn die Katze gerade ein Glas umschmeißt, die Kinder quengeln? Oder im Job, wo gefühlt alle zwei Sekunden die E-Mails und Nachrichten einlaufen? Gerade da wäre doch Gedankenruhe dringend erforderlich! Abschalten und sich gedanklich einfach mal ausklinken! Die „Dusche für den Geist“ eben.

Endlose To-Do-Listen

Ich kann mich noch gut an meine ersten Meditation-Versuche erinnern. Kaum war ich in meinem Sitz angekommen, kaum hatte ich die Augen geschlossen, da ging es auch schon los: Wirbelnde Gedanken, kreiselnd wie ein Karussell, immer lauter werdend, je mehr Ruhe und Stille ich mir gewünscht habe. Um mich herum jedoch saßen versonnen lächelnde Menschen und ich schien die einzige zu sein, die KEIN, aber auch GAR KEIN  Meditationserlebnis hatte, außer endlose To-Do-Listen, die sich in meinem Kopf immer wieder neu formierten.

Techniken, die Dir sofort helfen

Doch inzwischen kenne ich einfache und wirkungsvolle Techniken, mit denen auch DU sofort meditieren lernen kannst und innere Ruhe findest. Und die möchte ich sehr gerne mit Dir teilen!

Der gute Sitz

Was Du als erstes brauchst, ist ein guter Sitz. Ein Sitz, in dem Du aufgerichtet bist und gleichzeitig geerdet. Klar, wach und trotzdem gelöst. In dem sich auch Dein Rücken entspannen kann und Deine Knie sich wohlfühlen. 

Ich habe Dir ein Video aufgenommen, in dem Du erfährst, wie das geht.

Klicke dafür HIER!

Viel Spaß dabei!

 

Dein Mantra für diese Woche:

Ich bin aufrecht und gerade.

 

Ich wünsche Dir eine aufrichtige Woche!

 

Was ist eigentlich „gesunde Führung“?

"Gesund führen", "servant Leadership" und "nonverbale Konfliktlösung" sind die Themen der Dipl.-Psychologin Renate Schmidt, die ich für meinen Blog interviewt habe. Die Hamburgerin arbeitet seit vielen Jahren als Integrale Business Coach in Unternehmen, um hier das Thema "Gesund führen" zu implementieren. Das Interview war übrigens Premiere für eine Reihe von Interviews, die ich in nächster Zeit führen möchte.          
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Wo ist das Geschenk?

Samstag Morgen - Frühstück mit der Familie. Die Planung für den Tag: Ein Ausflug zum Feinkost-Italiener. Käse probieren, Prosecco testen, Pasta einkaufen, italienisches Flair genießen. Dolce far niente - was für eine herrliche Aussicht auf den Tag! Doch minutenschnell verdunkelt sich der Himmel. Es schüttet plötzlich wie aus Eimern, grummelt, gewittert, donnert. Das heftigste Gewitter, dass ich je erlebt habe, tobt am Himmel über uns. Ein ohrenbetäubender Knall lässt uns zusammenfahren, ein greller Blitz schlägt direkt vor unseren Augen in das Terrassendach ein. Familie sofort im Emergency-Modus: Keller checken, Hunde und Meerschweinchen sichern, Strom und Haustechnik überprüfen. Wenig später eine Familien-Menschenkette, um den Zugang zum…
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Was Du von einer Feldmaus lernen kannst

Feldmaus Frederick lebt mit der Mäuse-Familie in einer alten Steinmauer. Während seine Familie den Sommer über Tag und Nacht Vorräte für den Winter sammelt, sitzt Frederick einfach nur da und tut scheinbar NICHTS. 

Als die Mäuse fragen, warum er nicht hilft, antwortet Frederick, dass er doch auch sammelt. Er fängt die Sonnenstrahlen ein, die Farben und die Wörter. Diese Vorräte sind ebenso wichtig, denn der Winter ist lang, kalt und grau. Und dann ist er da, der Winter. Mit der Zeit schwinden alle Vorräte und der Frühling ist nicht in Sicht. Alle Mäuse frieren. Da holt Frederick seine Sammlung hervor:…
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15 Gründe für Meditation

Stell Dir eine Schneekugel vor. So wie die Schneeflocken darin wirbeln permanent die Gedankenwellen durch unser Gehirn. Tagtäglich werden wir überhäuft mit immer neuen Eindrücken, Reizen und Informationen in einer immer schneller werdenden Welt. Meditation bringt diese "Schneeflocken" in unserem Kopf zur Ruhe.   Manchmal ist es nämlich ganz schön schwierig, den Fokus auf dem zu halten, was uns wirklich wichtig ist. Meditation ist eine jahrtausendealte Technik, um unsere Gedankenwellen zur Ruhe zu bringen. Einen inneren Zustand von Zufriedenheit und Glück zu erreichen. Im Grunde ist Meditation eine Art Dusche für den Geist. Zahlreiche Studien haben in den letzten Jahren…
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Psst! Sei mal leise! – Die Kraft der Stille

Meditation ist der schnellste und effektivste Weg zu innerer Ruhe und Klarheit zu finden. Hier bekommst Du eine ganz einfache Übung, um sofort zu starten. Aber lies selbst! Direkt vor mir auf dem Weg sitzt ein Eichhörnchen und isst genüsslich seine Nuss. Augenblicklich bleibe ich wie angewurzelt stehen und getraue mich kaum zu atmen. Es sitzt so dicht vor mir, dass ich die zarten Fellspitzen auf seinen Ohren erkennen kann und die blanken, dunklen Äuglein. Die Zeit hält an für einen Moment. Es könnten Sekunden sein oder Stunden, die ich hier verbringe. Voller Konzentration, ganz mit dem Augenblick verschmolzen. Dann schaut das Eichhörnchen kurz…
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Vom Alleinsein – Deine Zeit mit Dir

Alleinsein hat nichts mit Einsamkeit zu tun. Allein mit sich selbst sein zu können, ist eine Stärke und eine Fähigkeit, die es sich zu erlernen lohnt. Ich erinnere mich noch gut, wie das war, als Kind unverhofft mal tagsüber alleine zu sein. Das hat sich so toll angefühlt, so frei, so kribbelnd - ich habe es geliebt! Ein Nachmittag mit mir allein - die vielen Möglichkeiten, zwischen denen ich mich gar nicht entscheiden konnte: In Mamas Kleiderschrank die tollen Hüte ausprobieren oder die Lippenstifte, laut Musik hören, Eis essen, was die Kühltruhe hergibt und niemandem Rechenschaft ablegen müssen. Herrlich!! Alleinsein vs.…
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