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5 gute Gründe für Routine

Mit einigen Routinen kannst Du Dein Leben erleichtern. 
Dass ich ein großer Fan von einer gesunden und entspannten Morgenroutine bin, hast Du ja vielleicht von mir schon gehört…;-)

Vielleicht sagst Du jetzt: „Ein grauer Alltag voller Routinen und Pflichten – das ist mein Alptraum!!!“ Denn gerade flexible und kreative Menschen hassen Routine und Wiederholungen.

Aber wenn Du statt „lästiger Pflichten“ und ermüdender Routine mehr wohltuende Rituale in Dein Leben bringst, kann vieles für Dich einfacher werden. Auch oder gerade dann, wenn Dein Tag nicht  fremdbestimmt ist, sondern Du ihn Dir frei einteilen kannst, helfen Dir Rituale, eine Struktur in Deinen Tag zu bringen und Du stresst Dich nicht permanent selbst.

Bewusst gesetzte Rituale können Dir helfen, Dir selbst Phasen der Ruhe zu schenken. Einfach aufgrund der Regelmäßigkeit. Damit gewinnst Du Energie und Freiräume für die Menschen und Aktivitäten, die Dir wichtig sind.

Fünf gute Gründe für Rituale

  • 1. 1 Du umgehst das Abwägen „Tue ich es oder tue ich es nicht?“ Wenn Montagabend Yoga in Deinem Terminkalender steht, brauchst Du nicht zu überlegen, wann Du Zeit dafür hast. Du machst es einfach.
  • 2. Du kannst Dich besser mit anderen Menschen koordinieren. Teams, die feste Meeting-Zeiten haben, sparen sich Zeit, Telefonate und Mails, um einen für alle passenden Termin zu finden.
  • 3. Du erlebst regelmäßig das gute Gefühl, etwas geschafft zu haben. Routinen erledigst Du automatisch mit wenig Energieaufwand – und dann setze einen Haken auf Deiner To-Do-Liste und freue Dich.
  • 4. Du kannst Dinge leichter auch mal liegenlassen: Wenn Du weißt, dass zum Beispiel  Mittwoch Dein Haushaltstag ist, dann stören Dich die Staubmäuse unterm Schrank nicht so sehr, denn Du weißt: Morgen sind sie dran. Oder wenn Du Dir einen Vormittag für das Abarbeiten lästiger Themen freihältst, musst Du Dich zwischendurch nicht damit belasten.
  • 5 Alles, was Dir in Fleisch und Blut übergegangen ist, verstopft nicht Dein Gehirn. Zähneputzen, Haare bürsten – diese Handgriffe sitzen. Je weniger Ballast Du im Kopf hast, desto besser kannst Du Dich auf wichtige Themen konzentrieren.

 

Wohltuende Rituale sollen Dir helfen, Deinen Alltag zu entspannen – und keinen weiteren Druck aufbauen! Und das heißt auch, sie zu einem gewissen Grad flexibel zu halten.
Wenn Du spürst, dass es Dir schwer fällt, dann forsche nach dem Grund und passe Deine Rituale wieder neu an.

Auch meditieren wird Dir viel leichter fallen, wenn Du Deine Praxis regelmäßig in Deinen Tagesablauf einbaust.

Gerade am Anfang wird es Dir helfen, einen festen Ort für Deine Praxis zu etablieren. Bist Du geübter, kannst Du selbstverständlich auch in der U-Bahn meditieren.
Am Anfang jedoch hilft Dir ein ruhiger, schöner Platz nur für Dich und Deine Meditation.

Ich habe Dir ein Video aufgenommen, in dem Du erfährst, wie dieser Ort beschaffen sein sollte. Klicke dafür auf den unten stehenden Link.

Der richtige Ort für Deine Meditation

Viel Spaß dabei!

Dein Mantra für diese Woche:

Kleine Rituale stärken mich.

 

Ich wünsche Dir eine Woche voll gesunder kleiner Gewohnheiten!

Von wirbelnden Gedanken

Endlich Urlaub! Jeden Morgen nach dem Aufstehen gehe ich zu meinem Platz auf der Holzterrasse unseres Ferienhauses. Ich setze mich auf meine Yogamatte, schließe die Augen, spüre den Wind auf meiner Haut, die Sonne im Gesicht, höre die Möwen und das Rauschen des Meeres. Hier am Meer fällt es wirklich leicht, in der Meditation die Gedanken zur Ruhe zu bringen. "Das kann ja jeder", wirst Du sagen. Aber wie ist das im Alltag? Wenn die Katze gerade ein Glas umschmeißt, die Kinder quengeln? Oder im Job, wo gefühlt alle zwei Sekunden die E-Mails und Nachrichten einlaufen? Gerade da wäre doch Gedankenruhe dringend erforderlich! Abschalten und sich gedanklich…
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Was ist eigentlich „gesunde Führung“?

"Gesund führen", "servant Leadership" und "nonverbale Konfliktlösung" sind die Themen der Dipl.-Psychologin Renate Schmidt, die ich für meinen Blog interviewt habe. Die Hamburgerin arbeitet seit vielen Jahren als Integrale Business Coach in Unternehmen, um hier das Thema "Gesund führen" zu implementieren. Das Interview war übrigens Premiere für eine Reihe von Interviews, die ich in nächster Zeit führen möchte.          
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Wo ist das Geschenk?

Samstag Morgen - Frühstück mit der Familie. Die Planung für den Tag: Ein Ausflug zum Feinkost-Italiener. Käse probieren, Prosecco testen, Pasta einkaufen, italienisches Flair genießen. Dolce far niente - was für eine herrliche Aussicht auf den Tag! Doch minutenschnell verdunkelt sich der Himmel. Es schüttet plötzlich wie aus Eimern, grummelt, gewittert, donnert. Das heftigste Gewitter, dass ich je erlebt habe, tobt am Himmel über uns. Ein ohrenbetäubender Knall lässt uns zusammenfahren, ein greller Blitz schlägt direkt vor unseren Augen in das Terrassendach ein. Familie sofort im Emergency-Modus: Keller checken, Hunde und Meerschweinchen sichern, Strom und Haustechnik überprüfen. Wenig später eine Familien-Menschenkette, um den Zugang zum…
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Was Du von einer Feldmaus lernen kannst

Feldmaus Frederick lebt mit der Mäuse-Familie in einer alten Steinmauer. Während seine Familie den Sommer über Tag und Nacht Vorräte für den Winter sammelt, sitzt Frederick einfach nur da und tut scheinbar NICHTS. 

Als die Mäuse fragen, warum er nicht hilft, antwortet Frederick, dass er doch auch sammelt. Er fängt die Sonnenstrahlen ein, die Farben und die Wörter. Diese Vorräte sind ebenso wichtig, denn der Winter ist lang, kalt und grau. Und dann ist er da, der Winter. Mit der Zeit schwinden alle Vorräte und der Frühling ist nicht in Sicht. Alle Mäuse frieren. Da holt Frederick seine Sammlung hervor:…
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15 Gründe für Meditation

Stell Dir - auch, wenn es Sommer ist - eine Schneekugel vor. So wie die Schneeflocken darin wirbeln permanent die Gedankenwellen durch unser Gehirn. Tagtäglich werden wir überhäuft mit immer neuen Eindrücken, Reizen und Informationen in einer immer schneller werdenden Welt. Meditation bringt diese "Schneeflocken" in unserem Kopf zur Ruhe.   Manchmal ist es nämlich ganz schön schwierig, den Fokus auf dem zu halten, was uns wirklich wichtig ist. Meditation ist eine jahrtausendealte Technik, um unsere Gedankenwellen zur Ruhe zu bringen. Einen inneren Zustand von Zufriedenheit und Glück zu erreichen. Im Grunde ist Meditation eine Art Training für den Geist.…
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Psst! Sei mal leise! – Die Kraft der Stille

Meditation ist der schnellste und effektivste Weg zu innerer Ruhe und Klarheit zu finden. Hier bekommst Du eine ganz einfache Übung, um sofort zu starten. Aber lies selbst! Direkt vor mir auf dem Weg sitzt ein Eichhörnchen und isst genüsslich seine Nuss. Augenblicklich bleibe ich wie angewurzelt stehen und getraue mich kaum zu atmen. Es sitzt so dicht vor mir, dass ich die zarten Fellspitzen auf seinen Ohren erkennen kann und die blanken, dunklen Äuglein. Die Zeit hält an für einen Moment. Es könnten Sekunden sein oder Stunden, die ich hier verbringe. Voller Konzentration, ganz mit dem Augenblick verschmolzen. Dann schaut das Eichhörnchen kurz…
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