Deine Schultern
Sitzt Du gerade wieder am Schreibtisch? Dann lohnt es sich, etwas für Deine Schultern zu tun, da diese gerne verspannen. Fang am besten gleich damit an: Sitze aufrecht und gerade und atme sanft in den Bauch hinein. Dann beginne Deine Schultern einatmend bis zu den Ohren zu heben, ausatmend nach hinten und unten kreisen zu lassen. Verbinde die Bewegung mit Deinem Atem und wiederhole diese Bewegung langsam und ruhig für 10 Atemzüge.
Jetzt ist Dein Nacken dran: Da die kleinen Nackenmuskeln so schnell auf Stress und Anspannung reagieren, sind sie oft besonders verspannt. Das kann eine Vielzahl von Beschwerden auslösen, deshalb ist eine Entspannung dieser Muskeln sehr wichtig.
Beuge den Kopf ein wenig nach vorne und lege die Finger beider Hände rechts und links neben Deine Halswirbelsäule. Drück sanft die Muskulatur neben Deiner Wirbelsäule und schenke Dir so eine wohltuende Selbstmassage. Nimm Dir dafür 20 bis 30 Sekunden Zeit.
Viel Spaß dabei!
Deine Claudia