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Feueratem

Hat Dich Deine erste Woche im neuen Jahr ein bisschen geschafft? Vielleicht fühlst Du Dich noch müde und kaputt von den Feiertagen? Klar, das Wetter ist jetzt gerade auch nicht so, dass Du gerne und viel Zeit im Freien verbringen magst. Wenn Dir die richtige Power für einen kraftvollen Star in Dein 2017 fehlt, dann sind hier meine ultimativen Tipps für Dich:
– Sauerstoff. Gehe ins Freie, so oft, es geht. Ja, ich weiß, es ist kalt und gruselig. Zieh Dich halt warm an.
– Licht. Versuche, Licht zu tanken. Wenigstens am Wochenende. Ein Abendspaziergang ist schön, aber besser ist es, die Mittagspause dafür zu nutzen.
– Pranayama. Nutze die yogischen Atemtechniken, um Deinen Energielevel zu heben.
Anbei findest Du eine Anleitung für Kapalabhati oder die Feueratmung, die kraftvollste Atemtechnik, die ich kenne.

Nimm zunächst einen tiefen Atemzug und atme dann vollständig aus. Atme dann bequem durch die Nase ein und stoße dann in einem schnellen Rhythmus die Luft wieder durch die Nase aus.
Mit dem Ausatmen jedes Mal die Bauchmuskulatur anspannen und den Nabel zur Wirbelsäule ziehen. Die Betonung liegt auf dem kraftvollen Ausatmen.
Wiederhole für ca 1 bis 5 Minuten, danach normal weiter atmen und kurz nachspüren.

Dein Mantra für diese Woche:

Ich bin kraftvoll.

Ich wünsche Dir eine kraftvolle Woche!

Alles Liebe!
Deine Claudia

Ausatmen

Viel zu viel um die Ohren, viel zu eng getaktet? Spürst Du auch, wie die Zeit immer schneller zu rennen scheint? Fühlst Du Dich getrieben von zu vielen Terminen, zu vielen Mails, zu vielen Herausforderungen? Immerhin: Du bist mit diesem Phänomen nicht alleine. Das ist gut zu wissen. Und es ist auch beruhigend, dass Du dem nicht hilflos ausgeliefert bist. Denn DU kannst etwas tun, um die Welt für einen kurzen Moment stillstehen zu lassen. Und es kostet Dich keine Zeit. Naja, wenigstens nicht viel. Es ist die "einfachste Yogaübung der Welt." Keine Sorge - nicht Zehen hinters Ohr oder…
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Dein Start

Ich hoffe, Du bist gut ins Neue Jahr gekommen!!! Ich wünsche Dir für 2017, dass Du vitale Gesundheit spüren darfst, ein friedliches Miteinander genießen kannst, viele liebevolle Momente erlebst und dass Du Dich immer wieder über schöne und wertvolle Zeit freuen kannst. Was immer Du Dir in der Silvesternacht vorgenommen hast - lass es langsam angehen! Es ist nämlich frustrierend, Dir sehr viel vorzunehmen, von dem Du dann wenig erreichst. Und: Unterschätze nicht die Macht Deiner alten Gewohnheiten und gehe deshalb bei der Umsetzung guter Vorsätze strategisch klug vor! Mein Tipp: Wenn Du gute Vorsätze gefasst hast, dann überlege Dir,…
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Genieße es

Hey, in wenigen Tagen ist Weihnachten! Heute möchte ich Dich deshalb von Herzen dazu einladen, die Weihnachtszeit so richtig zu genießen. Dazu gehört alles – von einem Besuch des Weihnachtsmarktes, einem gemütlichen Winterspaziergang, so richtig gutem Essen und leckerem Weihnachtspunsch…Gönne Dir alles das, was die Weihnachtszeit für Dich ausmacht! Vor allem: Genieße Deinen Christstollen und Deine gebrannten Mandeln. Und sei bloß nicht zu streng mit dir. Du hast es Dir wirklich verdient! In diesem Sinne - erfreu Dich an Deinem Leben, tu Dir und Deinen Liebsten einfach nur gut und feiere Dich für Dein Jahr 2016. Hey, Du hast Grandioses…
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Drei magische Fragen

Konntest Du in der letzten Woche wenigstens eine Deiner offenen "Schleifen" schließen? Dann hast Du bestimmt gespürt, wieviel Energie Dir das sofort gibt! Wir gehen jetzt weiter in großen Schritten auf das Jahresende zu. Drei magische Fragen helfen Dir dabei, 2016 in Würde abzuschließen. Um bewusst und klar ins neue Jahr starten zu können. Bevor Du den Blick auf das kommende Jahr richtest, lohnt es sich, innezuhalten und Dir diese drei magischen Fragen zu stellen: 1. Was habe ich getan, kreiert, geschafft, auf das ich richtig stolz sein kann? Sei nicht so kritisch mit Dir, sondern finde die eine Sache,…
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Mach den Sack zu

Kennst Du auch diese unerledigten Dinge, die uns als offene Schleifen ständig im Kopf hängen und auf Dauer so belastend sind? Wenn es auf das Jahresende zugeht, ist es gut, solche Dinge mal endlich abzuhaken und "den Sack für 2017 zuzumachen". Meine Freundin Katja (übrigens danke liebe Katja!!!) hat ein tolles Bild dafür: Schnapp Dir mal Dein iPhone (oder Dein Smartphone) und doppelklick auf Deinen Home-Button (bei anderen Herstellern mag das anders sein...;-) und schau, wieviel Programme Du offen hast. Jedes dieser Programme saugt Energie aus Deinem Akku. Auch wenn Du sie gerade nicht benutzt. Um Energie zu sparen ist…
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Rotlicht und Rücken

Also, wenn bei mir im Auto irgendein Kontrolllämpchen aufleuchtet, bekomme ich regelmäßig die Krise. Mein Puls beginnt zu rasen und ich überlege hektisch, was ich tun kann. Eigentlich hab ich immer das Gefühl, mein Auto könnte in den nächsten Sekunden explodieren, auch wenn vielleicht nur ein Bremslicht kaputt geht. Meistens rufe ich SOFORT in der Werkstatt an. Was wäre, wenn Dein Körper Dir auch rote Warnlämpchen zeigen würde? Dein Körper hat nämlich ein intelligentes Frühwarnsystem, dass Dich auf alle Schwachstellen aufmerksam macht. Du könntest sofort reagieren - wenn, ja, wenn Du die Warnsignale nicht - meistens - ignorieren würdest. Wo…
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