Feueratem
Hat Dich Deine erste Woche im neuen Jahr ein bisschen geschafft? Vielleicht fühlst Du Dich noch müde und kaputt von den Feiertagen? Klar, das Wetter ist jetzt gerade auch nicht so, dass Du gerne und viel Zeit im Freien verbringen magst. Wenn Dir die richtige Power für einen kraftvollen Star in Dein 2017 fehlt, dann sind hier meine ultimativen Tipps für Dich:
– Sauerstoff. Gehe ins Freie, so oft, es geht. Ja, ich weiß, es ist kalt und gruselig. Zieh Dich halt warm an.
– Licht. Versuche, Licht zu tanken. Wenigstens am Wochenende. Ein Abendspaziergang ist schön, aber besser ist es, die Mittagspause dafür zu nutzen.
– Pranayama. Nutze die yogischen Atemtechniken, um Deinen Energielevel zu heben.
Anbei findest Du eine Anleitung für Kapalabhati oder die Feueratmung, die kraftvollste Atemtechnik, die ich kenne.
Nimm zunächst einen tiefen Atemzug und atme dann vollständig aus. Atme dann bequem durch die Nase ein und stoße dann in einem schnellen Rhythmus die Luft wieder durch die Nase aus.
Mit dem Ausatmen jedes Mal die Bauchmuskulatur anspannen und den Nabel zur Wirbelsäule ziehen. Die Betonung liegt auf dem kraftvollen Ausatmen.
Wiederhole für ca 1 bis 5 Minuten, danach normal weiter atmen und kurz nachspüren.
Dein Mantra für diese Woche:
Ich bin kraftvoll.
Ich wünsche Dir eine kraftvolle Woche!
Alles Liebe!
Deine Claudia