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Keine Zeit ist keine Ausrede

Stillsitzen müssen, nichts denken sollen – das waren meine Vorurteile über Meditation. Warum ich inzwischen täglich meditiere und was mir das gebracht hat, erfährst Du hier.

 

Wenn Du mich fragst, welches meine größte Herausforderung auf meinem Weg der letzten 10 Jahre war, dann war das sicher das Thema Meditation. Stillsitzen geht für mich nämlich eigentlich gar nicht. Hier schnell noch und da schnell noch – das ist für mich wesentlich leichter als stillzusitzen.

Dafür habe ich keine Zeit. Glaubte ich. 😉 Ich bin bekennender Bewegungs-Junkie.

Aber wenn Du mich fragst, ob ich ein schnelles und effektives Tool habe, Dein Leben nachhaltig zu verändern, dann ist dies Mediation. Aus meiner Sicht führt dies am schnellsten zu nachhaltigen, positiven Ergebnissen.

Ich habe es selbst ausprobiert, weil ich wissen wollte, ob an den vielen Studien über die positiven Effekte von Meditation wirklich etwas dran ist. Ich bin halt ein kritischer Zeitgenosse. Gelernte Journalistin eben…;-)

Inzwischen bin ich Meditations-Fan. Ich meditiere selten länger als 6 Minuten am Morgen. Dadurch bin ich fokussierter, schaffe mehr und arbeite wesentlich effektiver.

Was sind schon 6 Minuten, wenn ich dadurch so sehr profitiere?

 

Aber ich kenne viele Menschen, denen es sehr schwer fällt, sich auf das Thema Meditation einzulassen. Glaub mir, ich kenne jedes Hindernis auf dem Weg zu einem schönen Meditation-Erlebnis.

Wenn Du Lust hast, Dich diesem Thema zu nähern und einfache Tipps suchst, sehr schnell Deine Gedanken zu Ruhe zu bringen, dann komm doch in mein kostenloses Webinar. HIER geht es zur Anmeldung.

In diesem Webinar teile ich meine kleinen Tricks mit Dir und außerdem habe ich mir eine besondere Überraschung ausgedacht. Du darfst gespannt sein!!

 

Dein Mantra für diese Woche:

Ich bin bereit für den nächsten Schritt.

 

Ich wünsche Dir eine fokussierte Woche!

 

Alles Liebe

Deine Claudia

 

 

 

 

 

 

 

Die Ruhe in Dir

Irgendwann geht auch der schönste Urlaub zu Ende... Inzwischen habe ich auch schon die erste Arbeitswoche hinter mir, bin noch voller Energie und kaum zu bremsen. Über meinem Schreibtisch hängt eine Postkarte: "Mein Ziel ist ein Leben, von dem ich keinen Urlaub brauche". Check - ich habe mein Ziel erreicht. :-) Es ist mir jedoch bewusst, dass nicht viele Menschen ein solches Glück haben. Bei den meisten Menschen hält die Erholung aus dem Urlaub nicht lange an, wenn sie an einen Arbeitsplatz zurückkehren, der enorme Belastungen bereit hält. Dann ist die Urlaubs-Erholung schnell verflogen. Und wenn Dauerstress zum Normalzustand wird,…
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Hilfe, ich kann nicht stillsitzen

...das sagen viele, die das erste Mal von Meditation hören oder lesen. Tatsächlich war auch für mich das Stillsitzen zu Beginn meiner Meditationspraxis die größte Hürde. Als ich angefangen habe, zu meditieren, konnte ich keine 3 Minuten stillsitzen. Kaum wollte ich zur Ruhe kommen, fingen die Gedanken an, wie verrückt in meinem Kopf zu wirbeln. Je mehr Stille ich mir wünschte, umso „lauter“ wurden meine kreiselnden Gedanken. Doch inzwischen kenne ich einfache und wirkungsvolle Techniken, mit denen auch Du sofort meditieren lernen kannst und innere Ruhe findest. Und die möchte ich sehr gerne mit Dir teilen! Falls Du Dich fragst,…
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Wie schaffe ich das bloß?

Die letzten Wochen waren wirklich herausfordernd für mich. Der April war im Grunde eine einzige geballte Challenge. Mein Messe-Auftritt, die vielen Coachings, die daraus resultierten, einige technische Neuerungen (Stichwort DSGVO) und veränderte Arbeitsabläufe: Das Monats-Motto "Aufregender April" stimmte auf den Punkt. Viele von Euch haben mich gefragt, wie ich das schaffe. Ich sage es mal so: Eines der größten Missverständnisse zum Thema Erfolg ist "Man muss es sich nur ganz fest wünschen, dann kommt er von alleine". Das ist, entschuldige bitte, Quatsch mit Soße. Du schaffst Dir nur unnötig Leid, wenn Du Dich nach der Goldmedaille streckst, aber nicht bereit bist, zum…
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Leuchtturm statt Zugpferd

Noch vor 20 Jahren gehörte es für eine Führungskraft durchaus zum Alltag, mehr Zugpferd oder Antreiber zu sein als Leuchtturm bzw. Inspirationsquelle. In der Generation der "großen alten Chefs" gehörte ein rauer Umgangston häufig dazu. So etwas wie Wertschätzung, gesund führen oder gar "Balanced Leadership" haben sich erst in den letzten Jahren mit der Transformation der Arbeitswelt entwickelt.   Wandel der Führungskultur Die Veränderung der Märkte und die steigende Komplexität der Arbeitswelt fordern Führungskräfte in bisher nicht bekannter Form: Um mit den neuen Entwicklungen Schritt zu halten, muss sich die Führungskultur wandeln.    Unternehmen erkenne zunehmend die Wichtigkeit einer modernen…
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10 Tipps für mehr Gelassenheit im Alltag

  Letzte Woche war ich auf der Messe in Köln. Menschenmassen, Lärm, grelles Licht - die Leute dort hatten angespannte Gesichter und sahen echt gestresst aus. Kein Wunder: Gedränge oder hupende Autofahrer - Hektik, Lärm, Termindruck, Stress. Es gibt sie einfach - diese turbulenten Zeiten, in denen unsere Nerven arg strapaziert werden und oftmals blank liegen. Diese Tipps helfen Dir dabei, auch dann gelassen zu bleiben, wenn alles pures Chaos zu sein scheint:​ ​ Wichtigste Frage: Mit welcher Qualität startest Du in Deinen Tag? Sorge dafür, dass die ersten 15 Minuten ruhig und in Deinem Tempo ablaufen - möglichst ohne Radio, Handy oder Fernseher.​​ Was…
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7 Überlebenstipps für Sensibelchen

Egal, ob Du von Natur aus zartbesaitet bist und empfindsam oder ob Du gerade eine schwere Zeit durchmachst, die Dich einfach empfindlicher macht - ich habe hier die ultimativen Überlebenstipps für Sensibelchen für Dich gesammelt. Sie helfen, wenn Du ohnehin wenig Energie hast, Dich zu schützen und Dich wieder aufzubauen. Und wie immer bei meinen Blogartikeln gilt: Glaube mir kein Wort - probiere es einfach aus! ;-)     1. Reinigung.  Reinigung hilft! Und ich meine hier nicht Waschen und Zähneputzen! Du kannst zum Beispiel eine abendliche Dusche dazu nutzen, Dir vorzustellen, dass das Wasser alles von Dir spült, was…
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Mein Urlaub, mein Buddha und ich

Neulich, im Urlaub... Eine kleine verwinkelte Fußgängerzone irgendwo in Dänemark. Windschiefe Fachwerkhäuschen in sahnigen Pastellfarben. Kopfsteinpflaster - schon ganz rund gelaufen. Hellblauer Himmel mit Wattewölkchen, der salzige Duft vom Meer. In einem winzigen Schaufenster entdecke ich eine Glaskugel mit einem goldenen Buddha darin. Ich sehe das Preisschild und schüttle den Kopf. So viel Geld für eine Schneekugel ausgeben? Mein Kopf sagt "nein" Eine ganze Woche schleiche ich um den Laden herum und fühle mich dabei wie eine Vierjährige mit einem riesengroßen Wunsch. Mein Kopf sagt "nein", viel zu teuer. Unvernünftig. Aber mein Herz... Dann ist alles glasklar Nach 7 Tagen,…
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5 gute Gründe für Routine

Mit einigen Routinen kannst Du Dein Leben erleichtern. 
Dass ich ein großer Fan von einer gesunden und entspannten Morgenroutine bin, hast Du ja vielleicht von mir schon gehört...;-) Vielleicht sagst Du jetzt: "Ein grauer Alltag voller Routinen und Pflichten - das ist mein Alptraum!!!" Denn gerade flexible und kreative Menschen hassen Routine und Wiederholungen. Aber wenn Du statt "lästiger Pflichten" und ermüdender Routine mehr wohltuende Rituale in Dein Leben bringst, kann vieles für Dich einfacher werden. Auch oder gerade dann, wenn Dein Tag nicht  fremdbestimmt ist, sondern Du ihn Dir frei einteilen kannst, helfen Dir Rituale, eine Struktur in Deinen Tag zu…
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15 Gründe für Meditation

Stell Dir eine Schneekugel vor. So wie die Schneeflocken darin wirbeln permanent die Gedankenwellen durch unser Gehirn. Tagtäglich werden wir überhäuft mit immer neuen Eindrücken, Reizen und Informationen in einer immer schneller werdenden Welt. Meditation bringt diese "Schneeflocken" in unserem Kopf zur Ruhe.   Manchmal ist es nämlich ganz schön schwierig, den Fokus auf dem zu halten, was uns wirklich wichtig ist. Meditation ist eine jahrtausendealte Technik, um unsere Gedankenwellen zur Ruhe zu bringen. Einen inneren Zustand von Zufriedenheit und Glück zu erreichen. Im Grunde ist Meditation eine Art Dusche für den Geist. Zahlreiche Studien haben in den letzten Jahren…
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Psst! Sei mal leise! – Die Kraft der Stille

Meditation ist der schnellste und effektivste Weg zu innerer Ruhe und Klarheit zu finden. Hier bekommst Du eine ganz einfache Übung, um sofort zu starten. Aber lies selbst! Direkt vor mir auf dem Weg sitzt ein Eichhörnchen und isst genüsslich seine Nuss. Augenblicklich bleibe ich wie angewurzelt stehen und getraue mich kaum zu atmen. Es sitzt so dicht vor mir, dass ich die zarten Fellspitzen auf seinen Ohren erkennen kann und die blanken, dunklen Äuglein. Die Zeit hält an für einen Moment. Es könnten Sekunden sein oder Stunden, die ich hier verbringe. Voller Konzentration, ganz mit dem Augenblick verschmolzen. Dann schaut das Eichhörnchen kurz…
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Was sind Deine Pläne?

Hast Du meinen 5-Minuten-Impuls zum Thema "DEIN BESTES JAHR" noch im Kopf? Auch ich selbst habe mich natürlich hingesetzt und geschaut, wo ich meinen Kurs eventuell korrigieren muss. All meine Pläne und Ziele und natürlich meinen aktuellen Tagesablauf habe ich unter die Lupe genommen. 

Ich war ganz streng mit mir und habe hier und da auch etwas gestrichen, was mir zu viel oder zu stressig erschien. Ich habe dabei nach dem "Prinzip der Freude" gehandelt. Und daraufhin meine kommenden Projekte durchgeplant. 

Jetzt bin ich ganz aufgeregt und freue mich, Dir meine tollen Projekte vorstellen zu können! Und das erwartet Dich in den nächsten Monaten: Die Kraft der Stille…
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Kleine Tricks: Abnehmen mit Meditation

Kleine Tricks: Abnehmen mit Meditation Dass Meditation eine Dusche für den Geist ist, ist längst bekannt und durch zahlreiche Studien belegt. Meditation hilft gegen Stress, Angststörungen, Depressionen, hilft bei Drogensucht oder Schlafstörungen. Doch mit Hilfe von Meditation kannst Du auch leichter abnehmen! Meditation - die Dusche für den Geist. Wenn Du meditierst, hat das schon nach kurzer Zeit einen spürbaren Effekt auf die Psyche - weniger Stressanfälligkeit und ein Gefühl von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit breiten sich in Dir aus. Dies hat wiederum Auswirkungen auf den ganzen Körper.  Hier nur einige Beispiele: Meditation wirkt positiv auf das Herz-Kreislauf-System, Deinen Blutdruck, den…
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