Als ich mit Yoga anfing, war der Kopfstand für mich das Größte. Ein Mysterium. Unerreichbar. Im Laufe meiner Yogapraxis habe ich die Ehrfurcht, die Angst vor dieser anspruchsvollen Haltung in Mut verwandeln können. In Kraft. In Geduld. Inzwischen gehört der Kopfstand zu meinen liebsten Asanas. Hinterher fühle ich mich frisch, klar und stark.
Aber warum überhaupt solche extremen Haltungen?
Der Kopfstand gehört zu den Umkehrhaltungen und ist eine der wirkungsvollsten Asanas überhaupt.
Er entlastet das Herz, unterstützt den Kreislauf und löst Spannungen im unteren Rücken. Regelmäßiges Üben beugt Rückenproblemen vor, steigert die Gedächtnisleistung und erhöht die Konzentration. Durch die Drehung des Körpers kannst Du tiefer atmen, das Gehirn wird mit frischem Blut versorgt. Um den Kopfstand zu bewältigen, brauchst Du innere Stabilität – Du solltest an Deine Fähigkeiten glauben.
Die Erfahrung einer Umkehrhaltung ist großartig: Auch, wenn die Welt um Dich herum in dieser Haltung quasi auf den Kopf gestellt wird, spürst Du Deine Fähigkeiten und Deine Lebendigkeit besonders intensiv. So ein Kopfstand ist auch ein wunderbarer Perspektivenwechsel.
Natürlich muss es nicht unbedingt ein Kopfstand sein, es gibt so viele sanfte Alternativen dazu. Probiere es doch einfach mal aus!
Dein Mantra für diese Woche:
Ich bleibe in meiner Mitte, auch, wenn die Welt Kopf steht.
Ich wünsche Dir eine wundervolle Woche!
alles Liebe,
Deine Claudia
Hier findest Du eine Anleitung für eine sanfte Kopfstand-Alternative:
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Gestern kam ich glücklich ins Wohnzimmer und strahlte: "Ich habe gerade 108 Sonnengrüße gemacht!" Ungläubig schaute mich meine Familie vom bequemen Sofa aus mit großen Augen an. Die Frage, die dann kam, hätte ich nicht erwartet. "Warum?" Nun, zunächst einmal, weil Sonnengrüße eine tolle Körperübung sind. Sie wärmen auf, Du bewegst Deinen ganzen Körper, aktivierst Energie, kommst ins Schwitzen, erhöhst Pulsschlag und Durchblutung. "Aber warum so viele und so lange?" Weil mich 108 Sonnengrüße echt aus meiner Komfortzone holen. Sie sind eine Herausforderung für mich. Und ich liebe es, mich zu spüren! Doch die eigentliche Frage ist: Wie gehst DU…Weiterlesen
Bist Du heute morgen aus dem Bett gefallen? Hast Dich hektisch in die (verkürzte) Woche gestürzt? Schnell noch einen Kaffee im Gehen heruntergeschüttet und Dich dann ins Hamsterrad begeben? Ganz ehrlich: Sieht so der Start in einen erfolgreichen Tag aus? Nein! Erfolgreiche Menschen starten ihren Tag bewusst und nehmen damit den Verlauf in ihre Hand. Je bewusster Du in Deinen Tag startest, umso mehr veränderst Du die Qualität Deines Alltags. Diese 5 Dinge helfen Dir dabei, selbstbestimmt in einen erfolgreichen Tag zu starten. Früh aufstehen: Sorry, Langschläfer...Viele erfolgreiche Unternehmer wie Steve Jobs, Twitter-Gründer Jack Dorsey oder Vodafone-Chef Vittorio Colao stehen…Weiterlesen
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Ich habe heute aufgeräumt. Aufräumen gehört für mich genauso zum Frühling, wie das Entgiften des Körpers. Loslassen, Ballast abwerfen, ausmisten kann wirklich heilsam sein. Aber ehrlich gesagt, wenn ich an all meine "Baustellen" denke, die dringend mal aufgeräumt werden müssen, habe ich oft schon gar keine Lust mehr überhaupt anzufangen. Aber es muss ja nicht gleich der ganze Dachboden sein oder der Keller. Vielleicht fängst Du mit einem kleinen Detail an: Einer Küchenschublade, einer Hälfte Deines Kleiderschranks oder gerne auch mit dem Desktop Deines Rechners. Vielleicht musst Du es ja nicht ganz so radikal sehen, wie die japanische Profi-Aufräumerin Marie…Weiterlesen
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