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Entdecke Deine Superkräfte

Superkräfte? Ja bin ich denn Spiderman, Batman oder so? Naja, ok, ganz ehrlich, das vielleicht nicht 😉

rotzdem hast Du eine enorme Power in Dir schlummern, die Du trainieren und steigern kannst. Viel Spaß beim Entdecken!

 

Wie gehst Du mit erhöhten Anforderungen und Druck um? Gehst Du locker drüber weg, frei nach dem Motto „aufstehen und weiter“ oder fühlst Du Dich schnell überfordert und fremdbestimmt?

Manche Men­schen können Stress­si­tua­tio­nen besser bewäl­ti­gen als andere – sie ver­fü­gen über eine höhere Resi­li­enz. Obwohl dieser Begriff inner­halb der letz­ten Jahre in den Medien prä­sen­ter gewor­den ist, ist es kein Mode­wort, son­dern stammt aus der Psy­cho­lo­gie.
Resi­li­enz beschreibt die see­li­sche Wider­stands­kraft, also die Fähig­keit, Krisen zu über­ste­hen und dabei die psy­chi­sche Gesund­heit zu erhal­ten. Wer diese Eigen­schaft besitzt, kann besser mit schwie­ri­gen Lebens­pha­sen umge­hen und sogar gestärkt aus ihnen her­aus­ge­hen.

Selbst­wirk­sam­keit zählt dabei zu den wich­tigs­ten Eigen­schaf­ten, die resi­li­ente Men­schen besit­zen und ist DIE SUPERKRAFT in Dir.

Selbstwirksamkeit bedeutet, Ver­ant­wor­tung für Dein Leben zu übernehmen und zu erkennen, dass Du die Macht hast, es zu steu­ern.

Wer an seine eigene Kraft glaubt, kann selbst schwie­rige Auf­ga­ben besser bewäl­ti­gen. Also:

– Was sind Deine Stär­ken? Was kannst du beson­ders gut?

– Über­lege einmal, was Du in diesem Jahr bereits geschafft hast.

– Welche Deiner Eigen­schaf­ten und Talente haben Dir dabei gehol­fen?

Ver­traue darauf, dass Du mit Deinen „Superkräften“ Deine Ziele errei­chen kannst.

Und übrigens: Ich selbst bin gar nicht besonders stressresistent. Genau deshalb habe ich ein ganzes Arsenal an Übungen und SOS-Tools für mich parat, um stürmische Zeiten gut zu überstehen.

Ich kenne meine Grenzen sehr gut und weiß ganz genau, was ich brauche, um schnell wieder aufzutanken…Wie das geht, verrate ich am 16. Oktober 2018, 20 Uhr.

Wenn Du also tiefer in das Thema einsteigen möchtest: Am 16. Oktober, 20 Uhr, gebe ich ein kostenloses Webinar zum Thema „Gelassen bleiben in stürmischen Zeiten“.  Und HIER geht es zur Anmeldung.

Dein Mantra für diese Woche:
Ich bin der Gestalter/die Gestalterin meines Lebens und vertraue auf meine Kraft.

Ich wünsche Dir eine kraftvolle Woche.

Alles Liebe,
Deine Claudia

 

 

 

 

Erste Hilfe gegen Stress

  Es gibt einen positiven Stress, der uns zu Höchstleistung anspornt. Vielleicht kennst Du das auch: Bestenfalls gerätst Du dabei in einen produktiven Flow, bist sehr fokussiert und tauchst für Stunden vollkommen ab. Das ist großartig und fühlt sich hinterher fantastisch an. Mir geht das oft so, wenn ich vor vielen Leuten als Speakerin oder Trainerin stehe oder wenn ich in letzter Minute etwas fertigstellen muss. Ich behaupte sogar, ich brauche den Adrenalin- und Cortisol-Kick um Höchstleistung zu bringen und voll konzentriert zu sein, Auf der anderen Seite gibt es auch diese Phasen des lang anhaltenden Drucks. Permanenter Druck, der von…
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Eine Stunde mehr

Nein, keine Sorge, es geht hier nicht um die die leidige Zeitumstellung. Die kommt erst am 28. Oktober wieder auf Dich zu.  Heute lade ich Dich zu einem kleinen Gedankenspiel ein: Was würdest Du tun, wenn Du eine Stunde pro Tag mehr hättest? Lass Dir Zeit für diese Antwort, denn das, was Dir dazu einfällt, gibt Dir wichtige Hinweise über Dich. Zeit ist relativ. Wir alle haben einen 24-Stunden-Tag. Entscheidend ist jedoch,  wie wir unsere Zeit füllen.  Widmen wir den Dingen, die uns wichtig sind, wirklich genug Zeit?  Ganz richtig - dazu müsstest Du natürlich erstmal definieren, was Dir wichtig…
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All you can entspann

Eine Woche voller Stress - nein, im Ernst, der Stress stand diesmal auf dem Stundenplan. Denn gerade habe ich ein einwöchiges Seminar zum Thema "Kreatives Stressmanagement" gegeben. Es war für mich eine große Freude zu sehen, wie die Teilnehmer zusehends entspannter wurden und am Schluss mutig und voller neuer Impulse und "Werkzeuge" ihre "Baustellen" in Angriff nehmen.   Entspannt und erfolgreich zu sein, vom Stress in die innere Stärke zu finden, das zieht sich wie ein roter Faden durch meine Arbeit. Doch oft genug machen wir uns den Stress selbst. Dabei könnte es manchmal so einfach sein. Denn wir alle…
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Jubiläums-Post!

Ich bin ein bisschen aufgeregt gerade, denn ich schreibe meinen 200. Newsletter!!   Fast 4 Jahre schon erscheint einmal wöchentlich dieser Newsletter, dieser Gedankenanstoß, dieser Motivationsschub. Als ich damit anfing, hatte ich keine Ahnung, was daraus einmal werden würde. Geboren aus der Idee, mit Euch in Kontakt zu bleiben, Neuigkeiten zu teilen und über das zu schreiben, was mich und Euch bewegt. Themen habe ich immer genug: Als gelernte Journalistin habe ich keine Angst vor dem weißen Blatt. Schreibblockade? Für mich ein Fremdwort. Wie viele Menschen heute diesen - inzwischen in "Sunday Secrets" umgetauften Newsletter -  lesen,  das hätte ich…
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Keine Zeit ist keine Ausrede

Stillsitzen müssen, nichts denken sollen - das waren meine Vorurteile über Meditation. Warum ich inzwischen täglich meditiere und was mir das gebracht hat, erfährst Du hier.   Wenn Du mich fragst, welches meine größte Herausforderung auf meinem Weg der letzten 10 Jahre war, dann war das sicher das Thema Meditation. Stillsitzen geht für mich nämlich eigentlich gar nicht. Hier schnell noch und da schnell noch - das ist für mich wesentlich leichter als stillzusitzen. Dafür habe ich keine Zeit. Glaubte ich. ;-) Ich bin bekennender Bewegungs-Junkie. Aber wenn Du mich fragst, ob ich ein schnelles und effektives Tool habe, Dein Leben…
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Die Ruhe in Dir

Irgendwann geht auch der schönste Urlaub zu Ende... Inzwischen habe ich auch schon die erste Arbeitswoche hinter mir, bin noch voller Energie und kaum zu bremsen. Über meinem Schreibtisch hängt eine Postkarte: "Mein Ziel ist ein Leben, von dem ich keinen Urlaub brauche". Check - ich habe mein Ziel erreicht. :-) Es ist mir jedoch bewusst, dass nicht viele Menschen ein solches Glück haben. Bei den meisten Menschen hält die Erholung aus dem Urlaub nicht lange an, wenn sie an einen Arbeitsplatz zurückkehren, der enorme Belastungen bereit hält. Dann ist die Urlaubs-Erholung schnell verflogen. Und wenn Dauerstress zum Normalzustand wird,…
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