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5 Tipps für Deinen erfolgreichen Tag

Bist Du heute morgen aus dem Bett gefallen? Hast Dich hektisch in die (verkürzte) Woche gestürzt? Schnell noch einen Kaffee im Gehen heruntergeschüttet und Dich dann ins Hamsterrad begeben? Ganz ehrlich: Sieht so der Start in einen erfolgreichen Tag aus? Nein!

Erfolgreiche Menschen starten ihren Tag bewusst und nehmen damit den Verlauf in ihre Hand. Je bewusster Du in Deinen Tag startest, umso mehr veränderst Du die Qualität Deines Alltags.

Diese 5 Dinge helfen Dir dabei, selbstbestimmt in einen erfolgreichen Tag zu starten.

  • Früh aufstehen: Sorry, Langschläfer…Viele erfolgreiche Unternehmer wie Steve Jobs, Twitter-Gründer Jack Dorsey oder Vodafone-Chef Vittorio Colao stehen um oder vor sechs Uhr auf.
  • Meditation: Du brauchst dabei gar nicht viel zu machen. Stelle Dir einen Wecker auf ca 6-8 Minuten, sitze gerade und aufrecht, schließe die Augen und achte auf Deinen Atem. Das ist alles. Wirklich!
  • Viel Wasser trinken: Am besten als erstes nach dem Aufstehen ein großes Glas Wasser trinken, damit das Gehirn auf Hochtouren laufen kann. Denn über Nacht dehydriert der Körper. Mit dem Saft einer halben Zitrone in Deinem Wasser aktivierst Du gleichzeitig Deinen Stoffwechsel.
  • Bewegung: Sport am Morgen ist perfekt, um Dir gleich ein gutes Gefühl zu geben. Schon vor dem Frühstück eine Bewegung-Einheit und Du wirst Dich großartig fühlen! So beugst Du unter anderem auch Rückenschmerzen vor.
  • Frühstücken: Ein gesundes, kohlenhydratreiches Frühstück ist der perfekte Start in den Tag. Vor allem wenn Du abnehmen möchtest. Wirklich. Damit aktivierst Du Deinen Stoffwechsel. Frühstückst Du nicht, schaltet der Körper in den “Energiespar-Modus” und speichert Depots. Das willst Du nicht!

 

Dein Mantra für diese Woche:

Ich nehme mir Zeit für mich und starte mit Freude & Leichtigkeit in den Tag.

Ich wünsche Dir eine kraftvolle und selbstbestimmte Woche!

 

Alles Liebe,

Deine Claudia

Mein Ostergeschenk für Dich

Was immer auch Ostern für Dich bedeutet, wir feiern mit Ostern auch die Rückkehr der Farben, die Kraft der Erneuerung, den Neustart, den Aufbruch, das Erwachen, das mutige Voranschreiten in allen Dingen. Ostern ist für mich das kraftvollste Fest überhaupt. Außerdem liebe ich einfach den Frühling mit all dem, was da aus der Dunkelheit wieder ans Licht strebt. Die vielen Knospen und Blüten, der Duft des Frühlings, die wärmende Strahlkraft der Sonne, die steigenden Temperaturen, die purzelnden Hormone, das Zwitschern der Vögel...hach...ich LIEBE Frühling! Und: Nach vielen Wochen der Vorbereitung und des beständigen Verbesserns und Verfeinerns kommen nun auch die…
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Warum Dir aufräumen Klarheit schafft

Ich habe heute aufgeräumt. Aufräumen gehört für mich genauso zum Frühling, wie das Entgiften des Körpers. Loslassen, Ballast abwerfen, ausmisten kann wirklich heilsam sein. Aber ehrlich gesagt, wenn ich an all meine "Baustellen" denke, die dringend mal aufgeräumt werden müssen, habe ich oft schon gar keine Lust mehr überhaupt anzufangen. Aber es muss ja nicht gleich der ganze Dachboden sein oder der Keller. Vielleicht fängst Du mit einem kleinen Detail an: Einer Küchenschublade, einer Hälfte Deines Kleiderschranks oder gerne auch mit dem Desktop Deines Rechners. Vielleicht musst Du es ja nicht ganz so radikal sehen, wie die japanische Profi-Aufräumerin Marie…
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Seelen-Streicheln

Ich hatte am Samstag noch meine Liste voll mit "To Do´s", als mich meine Tochter spontan mit der Idee überfiel, in ein Konzert zu gehen. Es fiel mir, zugebenerweise, etwas schwer, mich aufzuraffen. Noch ein Termin mehr? Hm. Schlussendlich schmiss ich mich seufzend ins kleine Schwarze (wer kann Töchtern schon etwas abschlagen?) und wir zogen los. Bei Beethovens 7. Sinfonie war ich dann sehr zufrieden mit mir und der Welt. Und von wunderbarer Musik durchflutet, kam mir wieder das Zitat von Pablo Picasso in den Sinn: "Kunst wäscht den Staub des Alltags von der Seele“ . Genau: Musik steigert das Wohlbefinden, das Betrachten von Bildern, Skulpturen oder anderen Kunstwerken kann…
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Ups…Fehler!

Bestimmt hast Du schon manchmal gemerkt, dass es in dem ein oder anderen Blog-Artikel von mir Fehlerchen gibt, oder? Hier ein Komma zu wenig, dort ein Buchstabe zuviel. Und Du hast großzügig darüber hinweg gesehen, stimmt´s? (Denn netterweise hat mich nie jemand drauf aufmerksam gemacht. Danke dafür! :-)) Aber bist Du auch so großzügig mit Dir selbst? Sagst Du Dir: Was macht das schon, wenn ich mal einen Fehler mache, ich bin auch nur ein Mensch? Vermutlich nicht. Vielleicht ärgerst Du Dich sehr über Deine kleinen Fehler. Du denkst, Du bist nicht gut genug, nicht intelligent genug, nicht fleißig genug,…
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Raus mit Dir – so bekommst Du sofort frische Ideen

Gerade komme ich von einem Wald-Spaziergang zurück nach Hause. Das Wetter war wirklich nicht einladend, nass, kalt und grau. Aber ich bin froh, dass ich mich aufgerafft habe. Es tut einfach gut, frische Luft einzuatmen. Also: Trotz Kälte und vielleicht trübem Wetter: Raus mit Dir an die frische Luft! Denn ein kurzer Gang durch die Luft wirkt Wunder. Bereits nach einer Stunde durch den Wald, sagen Mediziner, sinkt der Blutdruck signifikant, die Lungenkapazität nimmt zu und die Elastizität der Arterien verbessert sich. Und auch, wenn die Mittagspause nicht für einen Waldspaziergang reicht: Raus mit Dir! Denn auch ein ganz kurzer…
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Freue Dich

Woran misst Du Deinen persönlichen Erfolg? An der Größe Deines Autos vor Deiner Tür? An Deinem Kontostand? An der Zahl Deiner Termine? An Deinem Handy-Modell? Womöglich an Deinem Stresslevel? Eine Zeitlang habe ich meinen Erfolg daran gemessen, wieviel ich von dem wirklich umgesetzt habe, was ich mir vorgenommen hatte. Das ist nicht schlecht, weil man ja eine Reihe richtig guter und schöner Vorhaben auf die Straße bringen kann - und das kann auch durchaus tief befriedigen. Inzwischen ist mir das zu wenig. Ich messe meinen Erfolg heute daran, wie glücklich ich während der Umsetzung der Ziele bin, die ich mir…
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