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Hilfe, ich kann nicht stillsitzen

…das sagen viele, die das erste Mal von Meditation hören oder lesen. Tatsächlich war auch für mich das Stillsitzen zu Beginn meiner Meditationspraxis die größte Hürde.

Als ich angefangen habe, zu meditieren, konnte ich keine 3 Minuten stillsitzen. Kaum wollte ich zur Ruhe kommen, fingen die Gedanken an, wie verrückt in meinem Kopf zu wirbeln. Je mehr Stille ich mir wünschte, umso „lauter“ wurden meine kreiselnden Gedanken.

Doch inzwischen kenne ich einfache und wirkungsvolle Techniken, mit denen auch Du sofort meditieren lernen kannst und innere Ruhe findest. Und die möchte ich sehr gerne mit Dir teilen!

Falls Du Dich fragst, warum Du überhaupt meditieren solltest, hier einige Gründe.

Meditation

• erfrischt Deinen Geist
• Du wirst ruhiger und gelassener
• Du wirst kreativer
• Du stärkst Dein Immunsystem
• Es braucht kaum Zeit
• Du kannst nichts falsch machen
• Du tust Dir etwas Gutes!
• fördert erholsamen Schlaf.
• senkt erhöhten Blutdruck.
• stärkt das Gehirn
• entspannt Deinen Körper.
• kann sogar Schmerzen lindern.
• verbessert die Sauerstoffversorgung Deines Körpers
• Meditation reduziert Stress
• hat eine ähnlich positive Wirkung auf das Gehirn wie Sex!

Und jetzt die drei wichtigsten Tipps für den Anfang:

 

1. Übe täglich einige Minuten (5 reichen vollkommen aus)
2. Übe immer am gleichen Platz zur möglichst gleichen Zeit
3. Lass Dich nicht entmutigen!

Dein Mantra für diese Woche:
Ich bin ganz bei mir.

 

 

Ich wünsche Dir eine großartige Woche!

Alles Liebe
Deine Claudia

P.S. Ich gebe wieder ein kostenloses Webinar zum Thema Meditation. Am 15. Mai, 19.30 Uhr. Sichere Dir Deinen Platz! Weitere Infos und den Link zur Anmeldung klicke HIER.

 

 

 

 

 

Wie schaffe ich das bloß?

Die letzten Wochen waren wirklich herausfordernd für mich. Der April war im Grunde eine einzige geballte Challenge. Mein Messe-Auftritt, die vielen Coachings, die daraus resultierten, einige technische Neuerungen (Stichwort DSGVO) und veränderte Arbeitsabläufe: Das Monats-Motto "Aufregender April" stimmte auf den Punkt. Viele von Euch haben mich gefragt, wie ich das schaffe. Ich sage es mal so: Eines der größten Missverständnisse zum Thema Erfolg ist "Man muss es sich nur ganz fest wünschen, dann kommt er von alleine". Das ist, entschuldige bitte, Quatsch mit Soße. Du schaffst Dir nur unnötig Leid, wenn Du Dich nach der Goldmedaille streckst, aber nicht bereit bist, zum…
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Verletzlichkeit & Stärke

Was für ein Tag auf der "Women & Work", diesmal in Frankfurt!! So viele Menschen getroffen, so viel positives Feedback auf meinen Pecha Kucha-Vortrag erhalten, so viele tolle Gespräche geführt. Zum ersten Mal mit dem Thema, das mir so sehr am Herzen liegt, auf einer Messe. Noch dazu Europas größter Business Messe für Frauen. Ein riesiger Schritt aus meiner Komfortzone. Aber schließlich war der April 2018 mein Jubiläum. 10 Jahre danach. 10 Jahre neues Leben. 10 Jahre Veränderung pur. Hätte ich heute vor 10 Jahren nach meinem Reitunfall gewusst, wieviel Kraft in so einem Schicksalsschlag steckt - ich wäre nicht so verzweifelt gewesen. Die eigene…
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Voll der Stress

Diese Woche hatte mich der Stress voll im Griff. Nein, keine Sorge: Nicht ICH WAR gestresst, nur das Thema hat mich beschäftigt. All die Ausprägungen von Stress, die fatalen Folgen auf die Gesundheit und die Möglichkeiten, damit umzugehen. Eine ganze Woche habe ich ein Seminar zu diesem Thema gegeben und 13 Teilnehmer auf ihrem Weg vom Stress zu innerer Stärke begleitet. Und es war soooo schön zu sehen, wie sich plötzlich für viele neue Wege aus dem Hamsterrad offenbarten, wie die Anspannung des Alltags Stück für Stück von allen abfiel und ich am Ende der Woche in entspannte, glückliche und irgendwie leuchtende Gesichter…
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Ballast abwerfen

Letzte Woche habe ich über das Thema Erneuerung geschrieben und die gefürchteten "Plateauphasen", die oft dazu gehören. Ich habe jede Menge Rückmeldungen bekommen von Euch und weiß jetzt, dass es vielen von Euch gerade genau so geht. Nichts scheint voran zu gehen, irgendwie steckst Du fest... Ich kenne das gut und ich habe ein schönes Bild dafür: Stell Dir vor, Du sitzt in einem Ballon. Die Aussicht ist toll, aber irgendwie steigt dieser Ballon nicht auf. Was kannst Du tun, um richtig Fahrt aufzunehmen? Richtig! Ballast abwerfen! Das bedeutet, dass Du Dich von dem trennst, was Dich unnötig beschwert.  Der…
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Deine Wanderung zum Gipfel

Ostern bedeutet Erneuerung, das Ende der Fastenzeit, Fruchtbarkeit und (heidnischer) Frühlingsbeginn. In jedem Fall bieten die Osterfeiertage Zeit, mal innezuhalten, mit der Familie beisammen zu sein, die Seele baumeln zu lassen - und, wenn Du magst, zurück auf das erste Quartal des Jahres zu schauen.  Hast Du erreicht, was Du Dir vorgenommen hast?  Einige von Euch haben gerade das Programm STARK. SCHLANK. SCHÖN. abgeschlossen und sind super zufrieden mit sich und der Welt.  Sie hatten sich Ziele gesetzt, haben sich mit dem Programm Unterstützung von mir und der Energie der Gruppe geholt. Stück für Stück haben sie umgesetzt, was sie…
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Küss den Frosch – oder Die Nase im Wind

Manchmal braucht es echt viel Energie und Mut, um aus der eigenen Komfortzone herauszutreten. Und dabei heißt "Komfortzone" durchaus nicht, dass es hier schön gemütlich und harmonisch zugeht. Komfortzone kann jeder Zustand sein, in dem Du irgendwie "zuhause bist". Zum Beispiel kann auch "ich habe Rückenschmerzen", "ich verstehe die Männer/Frauen einfach nicht", "ich bin unglücklich mit meinem Job/Chef etc" oder "in meiner Position gehört Stress einfach dazu" eine Komfortzone sein. Und lass das mal in Ruhe sacken - das hat es in sich. Mit diesem Satz mache ich mich ungemein unbeliebt und es wird vermutlich wütende Kommentare hageln....;-) Mich hat…
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