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15 Gründe für Meditation

Stell Dir eine Schneekugel vor. So wie die Schneeflocken darin wirbeln permanent die Gedankenwellen durch unser Gehirn. Tagtäglich werden wir überhäuft mit immer neuen Eindrücken, Reizen und Informationen in einer immer schneller werdenden Welt. Meditation bringt diese „Schneeflocken“ in unserem Kopf zur Ruhe.

 

Manchmal ist es nämlich ganz schön schwierig, den Fokus auf dem zu halten, was uns wirklich wichtig ist.

Meditation ist eine jahrtausendealte Technik, um unsere Gedankenwellen zur Ruhe zu bringen. Einen inneren Zustand von Zufriedenheit und Glück zu erreichen.

Im Grunde ist Meditation eine Art Dusche für den Geist. Zahlreiche Studien haben in den letzten Jahren eine ganze Reihe von Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit  belegt.

Nicht nur die dauerhafte Änderung negativer Gedankenmuster ist möglich, die Meditation bringt eine ganze Liste an positiven Auswirkungen auf Körper und Seele mit sich:

 

15 Gründe für Meditation

 

Meditation…

  • erfrischt Deinen Geist
  • Du wirst ruhiger und gelassener
  • Du wirst kreativer
  • Du stärkst Dein Immunsystem
  • braucht kaum Zeit
  • Du kannst nichts falsch machen
  • Du tust Dir etwas Gutes!
  • fördert erholsamen Schlaf.
  • senkt erhöhten Blutdruck.
  • stärkt das Gehirn
  • entspannt Deinen Körper.
  • kann Schmerzen lindern.
  • verbessert die Sauerstoffversorgung Deines Körpers
  • Meditation reduziert Stress
  • hat eine ähnliche Wirkung auf das Gehirn wie Sex!

 

Also: Es lohnt sich auf alle Fälle, Meditation zu erlernen. Es braucht dafür nur etwas Geduld, Ausdauer und regelmäßige Übung.

Doch aller Anfang ist schwer:

Sobald der Geist zur Ruhe gebracht werden soll, fangen die Gedanken oft erst Recht an zu wirbeln. Das ist für Beginner einfach nur frustrierend. Dabei gibt es nur ein paar wenige Dinge, die zu beachten sind, wenn man mit Meditation starten möchte. Und die gute Nachricht: Man kann im Grunde nichts falsch machen.
Für alle, die mehr zum Thema wissen wollen, gibt es hier meine 10 besten Tipps für Meditations-Anfänger, außerdem eine kostenlose geführte Audio-Meditation:

Kicke hier: 10 Tipps für Meditation-Einsteiger

 

 

Psst! Sei mal leise! – Die Kraft der Stille

Meditation ist der schnellste und effektivste Weg zu innerer Ruhe und Klarheit zu finden. Hier bekommst Du eine ganz einfache Übung, um sofort zu starten. Aber lies selbst! Direkt vor mir auf dem Weg sitzt ein Eichhörnchen und isst genüsslich seine Nuss. Augenblicklich bleibe ich wie angewurzelt stehen und getraue mich kaum zu atmen. Es sitzt so dicht vor mir, dass ich die zarten Fellspitzen auf seinen Ohren erkennen kann und die blanken, dunklen Äuglein. Die Zeit hält an für einen Moment. Es könnten Sekunden sein oder Stunden, die ich hier verbringe. Voller Konzentration, ganz mit dem Augenblick verschmolzen. Dann schaut das Eichhörnchen kurz…
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Vom Alleinsein – Deine Zeit mit Dir

Alleinsein hat nichts mit Einsamkeit zu tun. Allein mit sich selbst sein zu können, ist eine Stärke und eine Fähigkeit, die es sich zu erlernen lohnt. Ich erinnere mich noch gut, wie das war, als Kind unverhofft mal tagsüber alleine zu sein. Das hat sich so toll angefühlt, so frei, so kribbelnd - ich habe es geliebt! Ein Nachmittag mit mir allein - die vielen Möglichkeiten, zwischen denen ich mich gar nicht entscheiden konnte: In Mamas Kleiderschrank die tollen Hüte ausprobieren oder die Lippenstifte, laut Musik hören, Eis essen, was die Kühltruhe hergibt und niemandem Rechenschaft ablegen müssen. Herrlich!! Alleinsein vs.…
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Warum Yoga gegen Rückenschmerzen hilft

  Zahlreiche Studien belegen, dass Yoga nachhaltig gegen Rückenschmerzen hilft. Hier erfährst Du, warum Yoga wirkt Dass Yoga bei Rückenschmerzen wahre Wunder vollbringen kann, ist längst kein Geheimnis. Auch ich bin zum Yoga gekommen, weil ich unter einer starken Bewegungseinschränkung der Wirbelsäule und chronischen Rückenschmerzen litt. Zahlreiche Studien belegen, dass Yoga die Wirbelsäule mit einer Mischung aus Kraftaufbau, Übungen zur Steigerung der Flexibilität und mentalem Training gesund erhält und Rückenschmerzen lindert. Aber was genau ist es, dass die jahrtausendealten Übungen des Yoga auch für die "Busy Professionals" unserer Zeit so wertvoll machen? Schauen wir uns zunächst einmal die medizinischen Hintergründe…
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Was sind Deine Pläne?

Hast Du meinen 5-Minuten-Impuls zum Thema "DEIN BESTES JAHR" noch im Kopf? Auch ich selbst habe mich natürlich hingesetzt und geschaut, wo ich meinen Kurs eventuell korrigieren muss. All meine Pläne und Ziele und natürlich meinen aktuellen Tagesablauf habe ich unter die Lupe genommen. 

Ich war ganz streng mit mir und habe hier und da auch etwas gestrichen, was mir zu viel oder zu stressig erschien. Ich habe dabei nach dem "Prinzip der Freude" gehandelt. Und daraufhin meine kommenden Projekte durchgeplant. 

Jetzt bin ich ganz aufgeregt und freue mich, Dir meine tollen Projekte vorstellen zu können! Und das erwartet Dich in den nächsten Monaten: Die Kraft der Stille…
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Komm´ in Deine Kraft

Ich durchlaufe gerade mit einer tollen Gruppe von Leuten mein Programm STARK. SCHLANK. SCHÖN. 
Ein wichtiger Aspekt darin ist das Thema Kraft. 
Warum ist das Thema aus meiner Sicht so essentiell? Kraft hält Dich gesund Kaum eine andere körperliche Disziplin wirkt sich so beeindruckend auf unsere Gesundheit aus wie Krafttraining. Junge Menschen haben meist einen Muskelanteil von 35–40 %. Aufgrund von zunehmender Inaktivität im Alter bildet sich bei den meisten Menschen die Muskulatur allmählich zurück und kann sogar bis auf die Hälfte schrumpfen. Kraft macht Dich selbstbewusst! Der Aufbau von Muskelkraft ist extrem wichtig für deine körperliche Gesundheit. Krafttraining  hält Dich…
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Dein bestes Jahr!

Stell Dir vor, Du springst jeden Morgen fröhlich aus dem Bett, weil Du Dich auf Deine Arbeit freust. Du bleibst auch während eines herausfordernden Alltags gelassen und bist am Abend zufrieden mit Dir und mit dem, was Du erreicht hast. Klingt gut, oder? Aber vielleicht denkst Du jetzt, "das geht doch gar nicht" oder "das geht bei anderen, aber nicht bei mir, weil...". Falsch! Das ist ein Traum, den Du Dir selbst erfüllen kannst. Wir sind jetzt fast in der Mitte des Jahres angelangt. Vielleicht wirst Du jetzt panisch, weil Dir gefühlt die Zeit wegrennt. 
Aber dies ist eine gute Zeit, um…
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